「我們喝運動飲料的目的，是想補充電解質。但是運動飲料中的電解質的含量其實只有糖份濃度的六分之一，已經不算多了。如果你又把飲料稀釋，電解質的量又更低了。我建議，先喝白開水，電解質的部份吃鹹的餅乾去補。如果真是想喝運動飲料，可以去買腸胃炎專用的電解水。因為這種電解水其中糖份和電解質的比例是依照世界衛生組織建議的濃度去配的。不用稀釋就可以喝了。」
以下是我建議的腸胃炎三日菜單：
第一天：白飯、白吐司（記得不要買成鮮奶吐司）、蘇打餅乾；拉肚子吃蘋果加一點果皮
第二天：白飯、瘦肉、燙青菜、水煮水餃；有拉肚子吃蘋果加一點果皮
第三天：白飯、麵條、瘦肉、燙青菜、水煮水餃、玉米濃湯
這三天避開甜的、奶的、油的食物！
小提醒：蘋果果皮是天然的止瀉劑，比果肉還有效。而玉米濃湯的主要成份以澱粉為主，但有少量奶油的成份。放在第三天的菜單，其目的是讓即將復元的腸子先慢慢適應奶製品，如果吃了沒什麼不適，隔天即可正常飲食。
