我是這樣鼓勵自己的：

「世界上還是有很多美好的事情，只是妳現在暫時無法看到。
可是仔細想想憂鬱之前的妳，這樣可怕的夜晚來臨之前，妳還能那麼開心，
那個時候妳過得很好，妳已經做到一次。
妳曾經辦到過，妳的心理忘記了，身體會記得，
明天，也可以再辦到一次。」

然後扯扯嘴角笑一笑，告訴自己明天去曬曬陽光，就會變好。

我們只能自己用手撐著站起來

當然，這種東西只能幫助自己短暫地撐過一次低潮、一個夜晚，要治本，到頭來還是必須靠個人解開個人的心結。

這邊不談如何治療、如何走出陰影，主要提供大家「我的」角度來看這幾句耳熟能詳的口號，希望可以間接幫助更多人鼓勵更多人，畢竟要先活著，才能變得更加快樂。

以下給想要幫助的你們：

有的時候身為局外人非常難了解一個人內心的悲傷，不管只是單純生活上受氣的黑特討拍，還是真的走投無路的自殺宣言，我們都沒辦法做到完全「同理」而非「同情」。

有句話來自我很喜歡的學姊，想要沒頭沒腦地在這邊說說XD

「辛苦的程度是不能比較的，與其計較我比你多流了多少眼淚、他為此作了多少犧牲，不如回頭看看自己還有哪裡可以做得更好，問問自己為什麼不能多幫上一點忙。」

其實我也有點忘記原文了，不過大概是這樣的意思。在某些場合可能不太適用，在某些場合可能派得上用場；可能太過溫柔大愛，可能完全不切實際，不過我很尊敬那個學姊啦就讓我放一下吧XD

以下想要跟還在掙扎的大家說說話，我的好朋友在我上次崩潰的時候這麼安慰我：

「面對失敗的時候是很孤單的，因為沒有人可以體會你的感覺，沒有人會等你，我們只能自己用手撐著站起來。

像白痴一樣相信一切都會變好其實對自己也沒有壞處，但是不能停止去努力，就像你不能停止努力的活著，努力的過生活。

有一份痛苦是你不想提但是也沒辦法完全放下的，不想面對過去，就把自己的現在填滿，人是健忘的動物，好的不好的，總都會過去的。

時間很長，用多慢的腳步走著都沒關係，目標慢慢走總會到的，那份情緒慢慢過總會跨過去的，我相信你啊。」