坐好月子，可以徹底去除身體原有的壞毛病

反觀西方人似乎沒有坐月子這件事，其實是因為他們平日飲食多為高蛋白、高脂肪的肉類，吃的多、運動也多，所以生產過程對西方女性造成的傷害相對較小。但步入中年後，婦科疾病、風濕、腰酸背痛、視力減退、關節疼痛⋯⋯等症狀，比起有坐月子習慣的東方人來說，患病機率相對會增加；尤其在罹患乳癌的比例上面也很明顯。

經由科學統計，月子生活的種種注意事項確實是有其意義的。月子中調養得宜，可徹底去除身體原有的壞毛病，使身體更加健康，媽媽們也會顯得更有魅力！但錯誤的坐月子方式，則會加速身體老化，使身材走樣、骨質流失，消耗體力，甚至更年期會提早來臨。

另外，藉著坐月子的期間，正是媽媽與寶寶可以建立緊密關係的重要時刻。因此，產婦若能在這個階段受到良好的照護，多愛自己一點，擁有平靜、愉快的心情，初生兒也能感受到，進而培養出健康的性格。

媽咪必讀的「坐月子」的調理原則

其實生產後當胎盤排出子宮外時，子宮會立刻收縮，子宮底的高度也會隨著產後的天數而有改變。生產後，子宮底高度降於臍平或臍下1指，產後第2天會稍高於臍，以後每日下降約1指的寬度，大概過了約2週之後子宮即下降至骨盆腔，從腹部無法摸到；待 6周後，子宮即可恢復至懷孕前之大小。

所以，產後子宮底的位置應在腹部正中，但因為懷孕時乙狀結腸將子宮底推到右邊，因此子宮底有時會偏右，子宮在產後可藉由子宮收縮自行清除沾黏於子宮壁上的物質，經由陰道流出類似經期的血，和經血量差不多，有時量稍微多一點，這就是大家統稱的「惡露」。

「惡露」剛開始2∼3天，量多且色偏紅，漸漸的顏色會變成淡紅色，量也逐漸變少，待產後第10天左右則大多會變成黃色或白色。在正常情況下，產後4∼6週時，大多數產婦皆應該已經排除乾淨了。

《女科經綸》裡有提到，「產後氣血暴虛，理當大補，但惡露未盡，用補恐滯血，惟＜生化湯＞行中有補，能生又能化，真萬全之劑也。」因此，生化湯就常用於治療產後惡瘀血內阻，加上其具有活血化瘀，促進乳汁分泌，讓子宮功能迅速恢復，並減少產後腹痛、預防產褥感染的作用，所以，也就成為產後的必服方劑。

基本上，生產完的體質原則上是處於「血虛」和「白瘀」狀態，因此若身體有任何病痛或疾病，中醫首先會以「固氣血」為主。當然，還是得看「惡露」有無，還有產婦生產時是自然產或是剖腹產？才能適當的給予處置。

「坐月子」調理4步驟

產婦經過十月懷胎，產後的身體氣血空虛、抵抗力也較弱，自然很容易抵擋不住病菌的侵襲，引起感冒、腸胃不舒服的症狀也就隨之增加。因此針對這些產婦分娩後容易罹患的小毛病，我認為還是必須制定飲食、生活起居的規範，例如：不要吹風、不要吃生冷的食物⋯⋯等等。而這些在可行度與醫學理論上，更是歷經千百年的智慧結晶。

一般說來，產後調理分為 4個時期：

第1階段：促進子宮收縮：清除惡露，藉以促進乳汁分泌。
第2階段：養血、化瘀血：並兼補氣，加強子宮內膜修復。
第3階段：補氣、健脾去濕，調理腸胃，促進吸收以後恢復體力。
第4階段：補氣、養血、益腎：加強骨盆腔恢復，使子宮卵巢機能正常，預防產後腰痠背痛及掉髮。