最近天氣一直下雨，濕氣好重都快發霉了，身體覺得超疲倦沉重怎麼辦？ 愛吃又鹹又辣重口味的你，是否感到臉部浮腫、小腿腫脹，甚至全身發胖？ 

中醫師與您分享不可不知的消除水腫、排除濕氣的方法，以及哪些食物和穴位按摩能消水腫！

濕氣檢測站：你是容易水腫的體質嗎？

• 您是否常覺得早上小腿比較細，但是到了下午或傍晚就覺得小腿變脹，鞋子也變緊？
• 早上起來發現自己兩頰或眼下浮腫
• 小腿前內側用拇指按壓 3 秒後放開，皮膚陷下一個小凹洞，過一陣子才浮起來
• 經前容易水腫甚至可能體重上下超過 1~2 公斤
• 原來濕氣重也和肥胖有關！？濕氣重的人容易發胖，肉肉鬆軟，而脂肪在中醫觀點看來也是一種痰濕的表現。
• 常常容易覺得疲倦，頭昏沉像戴了帽子或裹了濕毛巾
• 四肢沉重無力，尤其是下雨天的時候
• 大便稀軟，有時不成形或者黏黏的難沖掉，甚至很容易得腸胃炎拉肚子
• 腸子在不餓的時候也會叫，中醫稱為腸鳴，肚子容易脹氣
• 女生分泌物多，甚至時常感染，有異味及搔癢
• 照鏡子可以發現自己的舌頭上鋪了一層厚厚的舌苔
• 皮膚經常反覆濕疹、搔癢、時常起紅疹、水泡，雨天加重

什麼情況會加重濕氣，讓水腫更糟？

• 久居潮濕環境或陰雨或梅雨季
• 久坐或久站，缺少運動
• 常吃冰或過量食用生冷食物，例如生菜沙拉或寒性水果：西瓜、水梨、葡萄柚、橘子、奇異果（偏寒濕）
• 重口味如過鹹或過辣（如辣椒、鹽巴、醬油、沙茶醬添加太多），例如常常在吃完麻辣火鍋之後，可以發現隔天早上雖然有排便，但是體重卻仍然上升 1~2 公斤，多半是因為重口味導致水分滯留（偏濕熱）
• 時常喝酒，過食肥甘厚味油膩之物（偏濕熱）
• 經前荷爾蒙改變，濕氣重體質的人容易經前下肢水腫
• 懷孕期間因為腹部血管、下腔靜脈受到子宮壓迫，容易造成血液回流狀況不佳，靜脈曲張，導致下肢容易腫脹；產後過補，吃太多種口味的食物，容易水分滯留體內。

中醫理論認為濕為陰邪，濕性重的特性為黏膩妨礙氣機流通，如果濕邪侵犯頭部，會出現頭部沉重疼痛，像戴了帽子或裹了濕毛巾；侵犯四肢，則會出現四肢酸重無力等症狀；侵犯腸胃，則會出現胃腸脹氣、腸鳴、食慾不振、大便稀軟或黏滯不暢，甚至水瀉等症狀；侵犯關節，則會出現關節腫脹疼痛等症狀；侵犯肌膚，則會出現皮下水腫、按之凹陷或皮膚濕疹起水泡等症狀。濕性趨下，就像水往下流的原理一樣，所以濕氣重的人，容易出現以下症狀，如下肢水腫、小便不暢、拉肚子或者女生容易白帶多。