Q.什麼時候不能做「下壓薦骨」？
A.有強烈疼痛、病中病後、剛動完手術的人不能做。
不只是腰痛，有強烈疼痛與發燒等症狀、定期看診、大病初癒或剛動完手術的人，請遵照醫師指示治療與調養身體。此外，孕婦請在婦產科醫師的專業指導下從事「下壓薦骨」等運動。由於「下壓薦骨」可以幫助強化子宮機能、預防懷孕後期的腰痛問題，因此女性最好能在懷孕前就養成做「下壓薦骨」的習慣。
Q.如何正確感覺「薦骨位置」？
A.當髖關節「可動域」變小時，就代表薦骨處於「下壓」狀態。
請依下列步驟實際體驗看看！
1.雙腳打開與肩同寬。
2.從腰部帶動身體扭轉，深呼吸。
3.接著從髖關節帶動身體扭轉，深呼吸。
從腰部轉動身體時，腹腔會變小，不利於呼吸；若從髖關節帶動，則不會影響腹腔，而且還能讓薦骨處於「下壓」狀態。換句話說，在做相同動作時，如果感覺比以前難完成，就代表你的薦骨已經確實達到「下壓」狀態。