最近，經常會聽到老人感嘆自己「既沒有夢想也沒有希望」。
但是其實，擁有夢想和目標、努力不懈的人，才能夠不管到幾歲都保持年輕。
建立夢想和目標、充滿期待地「想像」未來，像這樣的習慣，對腦部來說是一種非常重要的內臟健康法，足以延緩臟器時間的前進。
十、製造只放入美好回憶的「個人相簿」
我們的人生不會永遠都遇到好事，但是也不會永遠只發生壞事。將注意力放在自己人生中出現的好事，把那些記憶當成心靈的糧食，拋開煩惱、開朗地生活，這樣的人，能夠以幸福的表情享受長壽的人生。美好的回憶，的確能讓我們的腦部感到放鬆。
所以，請避免寫進太多的情報—亦即，不要把那些令人厭惡的、沮喪的記憶放進我們有限的腦容量中。
有個實踐方法很簡單，任誰都做得到。
那就是好好地珍惜那些讓人開心的、快樂的回憶，將每件好事都當成照片，裝進心中的個人相簿裡。只要這麼做，我們就能靠表觀遺傳學的力量，在將來變得健康且長壽。