如果你時常坐著，試著使用正確坐姿。就像媽媽老是說：「坐直！」不要向前倚靠，肩膀放鬆，手臂靠近身體兩側，手肘彎曲90度，下背部以椅背支撐，雙腳平放在地板上。

如何減輕久坐引起的健康風險？

1.坐在會搖晃的東西上，像是運動球或是沒有椅背的椅子上可以使用到你的核心肌群。坐直和讓雙腳平放在地上，可以使它們支撐你四分之一的重量。

2.每天伸展兩側的髖屈肌三分鐘。

3.在電視節目進入廣告時起來走動，即使是如蝸牛般每小時一英里的步伐，也會燃燒使用坐姿兩倍的卡路里，更有活力的運動，較果會更佳。

4.在工作時輪流使用坐姿和站姿，如果不能這樣做的話，每半小時站起來走一走。

5.試試瑜珈姿勢，牛式和貓式可以增進背部延展和柔軟度。

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