一般來說，痔瘡若能自己縮回去的話，可以採用吃中藥或者針灸按摩等保守治療，再嚴重就需要手術了，只是手術也非一勞永逸，如果飲食、排便習慣不改變，早晚還是會復發。

我認識很多人都有便祕的困擾，有一次我到旅館探望一個來上海開會的朋友，他幫我開了門後，自己馬上衝進洗手間，20幾分鐘後他帶著報紙出來，一臉輕鬆地說：「唉呀，一上午忙得連上廁所的時間都沒有，一直憋到現在。」我問：「你每次去都這麼久？」他說：「我現在最享受的就是上廁所的時候啦！只有這時才身心放鬆，我恨不得在裡面多待一會呢！不過上完廁所總覺得不得勁，有出過血。」

像他這樣習慣在廁所裡看書、抽菸的人不少，這其實犯了健康的大忌。如廁時看書看報，讓蹲下和排便時間延長，容易造成肛門盲腸內淤血而引發疾病。要知道，如果每次排便超過三分鐘，就可能會得痔瘡－－痔瘡的輕重也和排便時間的長短相關。如廁時吸菸則會緩衝大腦的大便反射，極容易造成大便硬結。

人身上有三個地方的肌肉長得與其他地方不一樣，分別是眼睛、嘴和肛門。肌肉通常都是直條狀，只有這三個地方的肌肉呈圓圈狀。上廁所的時候肌纖維都是繃緊的，時間拉長肌肉彈性會變差，所以，拉長如廁時間的人，如果本身就經常便祕或腹瀉，會讓肛門的肌肉長時間擴張，一直處於充血的狀態，遲早會得痔瘡。

我對他說：「出血是因為肛門肌肉撐開的時間太長了。我教你一個方法吧！每次大便後，用冷水清洗肛門，這個習慣不僅不會得痔瘡，即使已經得了痔瘡，也可以緩解－－因為冷水會給身體刺激，使血液循環加快，讓肌肉收縮得更有力，對預防和治療痔瘡都很有效。」

他邊笑邊搖頭：「誰會每次上完大號都洗一次啊？聽都沒聽過！我又不嚴重，你要教我點切實可行的方法才對啊！」

他不是回族人，對這個取自回族人洗大淨的方法自然不習慣，我改成教他保守療法裡面最有效、最簡單的方法－－湯瓶養生功的拔跟提氣。先深吸氣，吸氣的要求有七個字：穩、細、深、長、慢、勻、均。吸氣吸到七分的時候，雙手握拳，隨著握拳開始慢慢提腳跟；呼氣時腳跟開始慢慢落地，兩拳同時放鬆，恢復原狀。反覆六遍，多做更好。

拔跟提氣時肛門是隨著氣息一收一縮的，練上幾個月肛門周圍這個圓圈形肌肉會加強彈性，大便時不容易被便塊撐裂，也更有力，能把大便擠壓出去。吸氣時提肛能增強氣的上行，固住真氣痔就不會脫出；呼氣的時候肛門也隨著放鬆，這就是一個完整的過程。肛門的活動能改善局部的氣血，使肛周總有新鮮的血液在流動，氣血循環一快，便不會生病，因此拔跟提氣對治療痔瘡有非常好的療效。

我告訴他，同時結合食療，效果會更好。可請家人做點金針花木耳湯，對預防和治療痔瘡效果不錯。金針菇和木耳都是菌類，長在腐爛的木頭或是腐殖質上，有去淤生新的效果，痔瘡是因為局部有淤血造成，所以金針花木耳湯能夠治療痔瘡。作法很簡單，取乾金針150克、黑木耳20克、冬筍50克。將乾金針和黑木耳用溫開水泡30分鐘，撈出備用；冬筍切成薄片。鍋裡加入清湯或高湯，放進金針花、木耳、冬筍和調味料，煮15分鐘即可。這湯能和胃利腎、利尿止血、養肝明目，對慢性腎炎、失眠、吐血、尿血等症狀的患者很好。

他聽了以後很高興，笑說：「哈哈，正好我喜歡吃這些菇類的東西，有得吃又能治病。」

痔瘡強調預防勝於治療，健康時不保養，得病後得忍受更多痛苦－－首先要多坐硬的椅子。人坐在硬椅上時，臀部有兩個坐骨關節支撐，血液循環受到阻礙較小，能減輕痔瘡的症狀。

養成按時排便的習慣，防止便祕。每天早上起床後立即大便，有便意應馬上如廁，坐式馬桶比蹲式馬桶更安全。另外，大便時不要用力過猛，有些人不管大便感受是否強烈，盲目地不停用力，只會使肛門和骨盆底的肌肉增加不必要的負擔與局部淤血，導致疾病發生和蔓延。大便太乾燥，可在清晨喝一杯淡鹽水，或者吃一根沾蜂蜜的香蕉。

飲食上也要注意，多吃新鮮蔬菜、少吃辣，芹菜、菠菜、大白菜、韭菜和南瓜等有都利於排便，纖維比較粗的糧食，如蕎麥、高粱、玉米等也是不錯的選擇。

防痔好習慣
常坐硬椅子、定時上大號、多吃新鮮蔬菜、少吃辣。

痔瘡緩解法
‧便後清洗肛門：每次大便後，用冷水清洗肛門，冷水會刺激身體，加速血液循環，增強肌肉收縮功能。
‧拔跟提氣：拔跟提氣時肛門隨著呼吸收縮，練幾個月，肛周的環形肌肉會更加有彈性，排便時不容易被便塊撐裂，也更有力。
‧金針花木耳湯：乾金針150克、黑木耳20克、冬筍50克。將乾金針和黑木耳用溫開水泡30分鐘，撈出備用；冬筍切成薄片。鍋裡加入清湯或高湯，放進金針花、木耳、冬筍和調味料，煮15分鐘即可。