我們所有細胞的代謝都是要在水裡進行的，細胞產生的廢物，也是藉由水分經由泌尿系統排出。如果我們水分喝得不夠，身體產生的廢物自然也不容易排出，因此也會造成疲累。
補足水分不會累
1. 一般健康的人一天建議至少喝1500至2000毫升的水，促進新陳代謝，也能將身體產生的廢物順利排出；早晨起床是最佳喝水時間，可喝大量水排除夜晚製造的毒素。
2. 除了起床時的大杯開水，之後的一整天建議喝水不要一次喝太多，應分次慢慢喝，才不會水分一下子都被排出，無法真的進入細胞代謝。
3. 許多人反應沒有味道的水他們喝不下去，但千萬要注意的是，不要因為要攝取足量的水，而順便喝下一堆含「糖」飲料，而那種「糖水」無所不在，如人工果汁、氣泡性飲料、奶茶、紅茶等。我們一再強調，要讓自己情緒穩定、不想睡、不累，血糖穩定是很重要的，若一直灌「糖水」，就是打破了該原則。
4. 心臟衰竭或是腎功能不全的人並不能肆意喝水，應和醫生商量合宜的喝水量。
