所幸，Drew靠著意志力，努力熬了過來，他確實在52週的時間內回復到了原本的樣子。

總結Drew的體重從一開始的193磅增重到265磅，之後又減至190磅。腰圍變化從34.5吋到48吋，再回到34吋。 

「現在，我可以跟別說人，因為我可以，所以你也可以！」他說。

這是Drew Manning的網站：fit2fat2fit 

他的這段經歷相當另類，不過確實是給一些有減重困擾的人起了鼓舞的效果，Drew將他的每日課程、健身菜單、飲食方針都公布在他的網站上面，並且還提供一些訓練的建議。 

如果你有興趣可以直接連結過去觀看，有鑑於大部分的人可能對這類訊息不是很了解，所以司博特再針對這個主題，參考Drew所開出來的菜單，幫大家做個整理！ 

Drew的訓練菜單介紹 

根據fit2fat2fit網站所提供的資料，Drew將訓練課程細分為非常多個部分，大約2至3週即會更換一組。目的是要讓訓練過程不致於太相似，讓人生膩；同時，也透過不同的動作，多面向訓練你的肌群。

還有，他的訓練菜單非常貼心的分類為「男性」與「女性」，重量與強度都有經過調整，讓女性朋友也不會覺得太吃力，不愧是專業的健身教練！

完成增肥計畫後，已經半年的時間沒有運動，不論體能或肌力，都下降非常多，所以初期絕對不能操之過急，要先慢慢地回復一些基礎肌力。