洗冷水澡，養成易瘦體質

人處於低溫當中，會刺激甲狀腺素的分泌。而甲狀腺素分泌除了能提高新陳代謝以外，還可增加肌肉細胞的產熱作用，所以天生甲狀腺素多的人會比較不怕冷。[3]

雖然天生甲狀腺素多的人，就屬於易瘦體質；然而，這樣的體質也可以後天養成。如何做呢？就是用冷刺激來訓練你的身體，比如洗冷水澡。

甲狀腺素的效果可維持數星期到一個多月，不像腎上腺素一下子就沒了，因此不必天天洗冷水澡，每星期洗一到兩次就有效果了，是不是很輕鬆呢？

[1]吳輔祐‧肥胖與塑身生理學，第一版‧2009; 131-133. 藝軒圖書出版社，台北，台灣

[2]Brown CM1, Dulloo AG, Montani JP.
Water-induced thermogenesis reconsidered: the effects of osmolality and water temperature on energy expenditure after drinking.
J Clin Endocrinol Metab. 2006 Sep;91(9):3598-602.

[3]Westerterp-Plantenga MS, Van Marken Lichtenbelt WD, Strobbe H, Schrauwen P. Energy metabolism in humans at lowered ambient temperature. Eur J Clin Nutr. 2002;56:288-296

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