輕鬆找出丹田位置
以下將分三階段說明丹田坐姿的作法：
Step1 雙腳大大張開坐下
深深地坐進椅子裡，雙腿打開、背部打直。像古代武將那樣， 張開雙腿坐下。找出「駝背」與「腰部反折」的動作。
Step2 先將腰部反折，再慢慢拱腰回復姿勢
緩緩施力將「腰部反折」、挺胸，然後再慢慢將上半身往前，恢復腰部的彎度。
Step3 感覺到下腹部用力就停住
腰部往後回復彎度時，因為背部肌肉的緊繃狀態解除，自然而然會感覺到「下腹部某處會用力」，感覺腹部用力時請停止動作、保持姿勢，這就是丹田坐姿的狀態。只要保持著這個坐姿，就算將雙腳合起來也沒問題。
