上班族必學！「丹田坐姿」讓工作變輕鬆
再次強調，丹田坐姿是介於駝背以及腰部反折的坐法。因此重心不會太過往前，也不會太偏向後方，身體重量是由正常垂直於地面的軸心支撐。此時肩膀可以不用出力，所以是一個長時間坐著，也不會給身體帶來額外負擔的姿勢。
丹田坐姿在活動時，也能發揮很好的作用。請想像一下：當你在辦公室裡面對電腦工作時，上司打了通內線電話說「請到會議室來一趟」。這時候坐著的你必須1先站起身、2踏出第一步，完成兩個動作才能站起。如果你使用標榜「有益身體健康的椅子」，是能大幅度後傾斜躺的高級座椅，那起身動作又會更辛苦了。必須「嘿咻」地直起身、將雙腳落到地面後，站起身體才能邁開步伐。
但是如果你採取的是雙腳打開、重心落在軸心上的丹田坐姿，不管要將身體重量移到哪一隻腳上都能立刻做到，只需要踏出步伐即可。也就是說，只要一個動作就能夠開始移動。
這對追求效率的現代商務人士來說，可以發揮很大的功效。因為覺得「腰部變輕了」，身體能夠馬上行動，也就不會拖拖拉拉，自然就把拖延工作的壞習慣戒除。
丹田坐姿不僅能使人長時間坐著工作不會增加身體負擔，還能提升工作效率，可說是最適合上班族的坐姿。
預防「越坐越歪」的12個好習慣
適合每天長時間使用電腦的人
1. 一個小時最少站起來一次，簡單地伸展身體。
2. 電腦螢幕務必放在身體的正前方。應注意避免只有頭部面對電腦，或身體歪斜的坐姿。
3. 避免坐在過低的椅子或坐在地上使用電腦。
4. 不要將文件擺在鍵盤與自己中間，應放在鍵盤左右兩側，或鍵盤與電腦螢幕之間。
5. 電腦螢幕在水平視線的下方約5~10度之間。
6. 不可邊用肩膀跟耳朵夾著電話，邊打鍵盤或操作滑鼠。
7. 不可長時間一邊用手臂撐著頭，一邊操作滑鼠。
8. 不可以翹二郎腿。
9. 手肘可以放在桌子或椅子把手上，但不可將身體的重心放在手肘上。
10. 每天至少走路30分鐘以上。
11. 盡量仰躺入睡。
12. 疲累時做5次腹式呼吸，或大大的深呼吸也可以。
