經後：多吃補氣養血食材＆藥膳
「氣血」是充沛活力的來源！先天之氣血是生來既有的，要從後天之氣血補充，而脾胃為氣血生化之源，藉由食療固脾胃補氣血很重要。
補血食物
紅蘿蔔、菠菜、芥藍菜、花椰菜、紅鳳菜、香菇、茄子、紫菜、海帶、髮菜、黑木耳、番茄。
烏骨雞、海參、牛肉、豬肝（膽固醇含量高，少量食用即可）。
櫻桃、蘋果、葡萄、草莓、藍莓、覆盆子、桑椹、黑醋栗、蔓越莓。
補氣食物
五穀雜糧類（燕麥、糙米、小麥、胚芽米）、馬鈴薯、南瓜、紅棗、麥芽糖、蜂蜜、燕窩。
扁豆、黃豆、豆類製品（豆漿、豆腐等）。
堅果類食品、深綠色葉菜類、紅肉、牛奶、乳酪、肝臟（屬於內臟，膽固醇含量較高，少量食用即可）、肉類（雞肉、魚肉）等。
原文請見
